22+ Mejores aplicaciones para salud y hacer ejercicio (fitness)

A menos que sea un entrenador personal certificado, crear rutinas y seguir su progreso no es tarea fácil.

Afortunadamente, con un poco de ayuda de la tecnología, puedes entrenar como un profesional. 

Con el tiempo, estos hábitos mejorados pueden significar grandes cambios.

Los beneficios de la aptitud física siguen y siguen, pero necesita consistencia y disciplina para seguir con una rutina lo suficiente como para cosechar esos beneficios. Ahí es donde la tecnología puede ayudar. La aplicación correcta puede actuar como un entrenador personal virtual o un compañero de entrenamiento para mantenerlo motivado y responsable.

🏆Lista de las mejores aplicaciones gratis para mejorar tu salud y estado físico haciendo ejercicio

🥇 Playbook – Android/Iphone (seguimiento completo)

PlaybookPuede descargar la aplicación Playbook de forma gratuita, pero se le pedirá que elija una forma de pago de inmediato (aunque puede hacer una prueba gratuita de siete días) para los entrenamientos. Sin embargo, vale la pena el precio: la plataforma fue construida para traer a su sala de estar algunos de los nombres más importantes en capacitación, a quienes normalmente nunca tendría acceso.

Usted elige seguir a un «socio» (o entrenador) para tener acceso a todos los entrenamientos que ponen en la aplicación, pero puede cambiar en cualquier momento y tantas veces como desee. Me encanta que pueda enviar mensajes a los entrenadores directamente si tiene alguna pregunta sobre los entrenamientos o darles su opinión sobre lo que le gusta o no.

También tiene la capacidad de descargar entrenamientos directamente en su teléfono, lo cual me encanta, porque no siempre tiene servicio cuando desea usar una aplicación con video, por lo que le permite un fácil acceso dentro o fuera de línea.

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🥈 Sworkit – Android/Iphone (seguimiento integral)

Sworkit Fitness & Workout AppSworkit, como se indica en su sitio web , “… crea entrenamientos de circuito aleatorio que puedes hacer en cualquier lugar. Simplemente elige en qué parte de tu cuerpo quieres trabajar y cuánto tiempo tienes que hacer ejercicio, y Sworkit se encarga del resto.

Cuando inicia Sworkit, obtiene una lista de instrucciones básicas, junto con algunas características para la versión Premium. Presiona Continuar y serás llevado a una pantalla donde puedes elegir hacer entrenamiento de fuerza o «Yoga, Cardio y más».

La pantalla de fuerza primero te da la opción de seleccionar una parte específica del cuerpo que te gustaría ejercitar. «Todo el cuerpo», «Parte superior del cuerpo», «Fuerza del núcleo», «Parte inferior del cuerpo», «Todo vale» y «Entrenamiento personalizado» son todas las opciones aquí. Al igual que con la mayoría de los ejercicios de fuerza de peso corporal , terminará usando los músculos de todo el cuerpo en la mayoría de los movimientos, pero clasifican los motores principales (por ejemplo, brazos para flexiones y piernas para sentadillas) bastante bien para estas opciones.

La única categoría que encontré innecesaria fue la categoría «Todo vale», ya que realmente aleatoriza todos los movimientos. Puede terminar haciendo cinco variaciones de flexiones seguidas, lo que puede ser frustrante, especialmente porque tiene que detenerse y presionar un botón si desea omitir un ejercicio.

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🥉 JEFIT – Android/Iphone (seguimiento completo)

JEFIT Cuando vas al gimnasio, ¿todavía llevas un cuaderno o una hoja de papel arrugado a todas las estaciones y máquinas?. No lo hagas, con las aplicaciones de entrenamiento en abundancia, hay mejores maneras de realizar un seguimiento de sus series y repeticiones.

La aplicación para iPhone y android Jefit Workout (gratis) le brinda herramientas simples para elaborar ejercicios de levantamiento de pesas y realizar un seguimiento de los detalles a medida que completa sus rutinas. Puedes registrar series y repeticiones, así como cuánto levantaste. Un calendario le ayuda a planificar sus días de entrenamiento y días de descanso. Jetfit Workout no es especialmente rico en características, y el diseño está abarrotado, pero hace el trabajo bien.

La página principal de la aplicación ofrece cuatro puntos principales de entrada a la aplicación: rutina, ejercicios, registros y estadísticas. Debajo de esas cuatro opciones, también verá configuraciones, sincronización y redes sociales.

La sección de rutinas de Jefit te permite crear y guardar entrenamientos. La interfaz no es especialmente bonita, pero las personalizaciones aquí son ricas. Puede establecer un programa de entrenamiento semanal e incluso nombrar los diferentes días de la semana de acuerdo con la rutina, como hacer el día del lunes «muslos» y el día del miércoles «Piernas». Los días que no programes aparecen como días de descanso.

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4. Nike + Run Club – Android/Iphone (para cardio al aire libre)

Nike Run Club Para las personas que no les importa correr con un teléfono inteligente, la aplicación Nike + Run Club está disponible para dispositivos iPhone y Android.

Hay nuevos planes de entrenamiento detallados en un rango de distancias, carreras guiadas con entrenamiento de audio para aquellos que están trabajando hacia objetivos menos específicos de la carrera y mucha motivación e inteligencia social que esperarías de la tribu Just Do It.

Es poco probable que reemplace su reloj de carrera en el corto plazo, pero ya sea que corra por diversión y ejercicio o quiera llevar su carrera a un nivel más serio, Nike + Run Club es ahora una herramienta poderosa.

Si eres un gran fanático de Nike, también puedes comprar la versión de sabor Nike + del reloj de Apple. Este Apple Watch no solo viene con correas personalizadas de Nike, sino que también le permite agregar complicaciones de Nike + Run Club y caras de reloj, lo que facilita el lanzamiento de una sesión de Nike Run directamente desde la pantalla de inicio.

Lamentablemente, los fanáticos de los relojes inteligentes Android Wear no cuentan con una aplicación específica para relojes en este momento.

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5. Strava – Android/Iphone (para cardio al aire libre)

Strava Si tienes ganas de salir del gimnasio pero no estás ansioso por dejar atrás tu rutina de ejercicios, Strava te respalda. Perfecto para corredores y ciclistas, la aplicación rastrea las estadísticas como distancia, ritmo, velocidad, elevación y calorías quemadas.

Ha sido una opción para los aventureros al aire libre una y otra vez gracias a su seguimiento y a la red social incorporada, a través de la cual puede compartir estadísticas y unirse a clubes digitales con otros entusiastas del fitness.

También es compatible con la mayoría de los relojes con GPS, las computadoras para ciclismo y los rastreadores de actividad, y le permite ver en detalle los puntos específicos de su entrenamiento con la función de segmentos.

Con la versión premium, puede seguir adelante con planes de capacitación de coaching personalizados, comentarios sobre el desempeño en vivo durante su actividad y análisis más detallados después de cada actividad.

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6. Keelo – Andriod/Iphone (entrenamientos rápidos)

KeeloEl entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT para abreviar, está revolucionando las clases de gimnasia y gimnasios en todo el mundo.

Aunque la ciencia parece indicar que los regímenes HIIT no son los mejores para aumentar la masa muscular, sí parecen disminuir la grasa corporal.

Para las personas a las que no les gusta entrenar, se aburren o se frustran al hacer la misma rutina durante demasiado tiempo o simplemente quieren probar algo diferente, Keelo ofrece una excelente introducción al enfoque HIIT.

La aplicación ofrece un programa de entrenamiento completo, con ejercicios planificados para que los usuarios realicen en casa o en el gimnasio.

Keelo también se vuelve más inteligente al planificar entrenamientos cuanto más lo usa, observando la cantidad de tiempo que generalmente pasa en la aplicación, el tipo de entrenamientos que realiza y una gran cantidad de otros datos.

La aplicación incluye ejemplos de video de alta calidad de los diferentes tipos de entrenamientos que le pide que haga, por lo que es accesible incluso para el principiante en fitness.

También contiene datos útiles de ejercicios y se sincroniza con Apple Watches para obtener resultados aún más precisos. Keelo ha existido durante algunos años, pero continúan agregando nuevos entrenamientos y características interesantes a la aplicación.

Si está interesado en un nuevo enfoque de la aptitud física, o hacer HIIT más fácilmente en casa con un régimen de entrenamiento personalizado, vale la pena descargar Keelo.

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7. Myplate – Andriod/Iphone (Contador de calorías)

MyPlate MyPlate es otro rastreador simple que es ideal para principiantes, una de sus mejores características son sus planes de comidas gratuitos y detallados de ocho semanas que se adaptan a sus objetivos y preferencias de alimentación.

Cuando elige comenzar un plan de comidas, elige una fecha de inicio (que siempre es un lunes) y luego comienza a recibir correos electrónicos diarios, incluidas listas de compras semanales, para que no tenga que preocuparse por no tener los ingredientes que necesita.

También puede navegar por entrenamientos rápidos en la aplicación si tiene poco tiempo pero quiere moverse. Con la membresía de oro, obtienes estadísticas avanzadas que incluyen promedios diarios, entrenamientos solo para miembros y una guía de alimentación limpia.

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8. Lifesum – Andriod/Iphone (para el seguimiento nutricional)

LifesumLifesum hace que medir su nutrición y salud en general sea muy fácil, brindándole consejos comprensibles sobre el estilo de vida y ajustes basados ​​en sus hábitos.

Después de descargar la aplicación, realizará una prueba, incluidas preguntas sobre sus antojos, objetivos de pérdida de peso, controles dietéticos y preferencias generales, para averiguar qué planes de dieta se adaptan mejor a sus objetivos, programa y estilo de vida.

Luego, la aplicación comenzará a producir recomendaciones para ayudarlo a comenzar a realizar cambios saludables y elecciones dietéticas.

La aplicación también puede actuar como un entrenador de estilo de vida al darle recordatorios para comer y beber agua regularmente durante el día. Una suscripción premium te proporcionará un análisis nutricional aún más detallado y te permitirá sincronizar con otras aplicaciones de fitness.

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9. Trifecta – Andriod/Iphone (para el seguimiento completo)

TrifectaCon tanto que hacer y tan poco tiempo, comer sano no es algo que nos resulte fácil a la mayoría de nosotros. Las entregas y las comidas para llevar a menudo son obsoletas, contienen alimentos procesados ​​y, además, pueden ser bastante caros.

Por otro lado, comprar comestibles, preparar comidas y planificar qué cocinar es extremadamente lento y a menudo bastante tedioso. Esto es lo que inspiró a los propietarios de Trifecta Nutrition a crear un servicio de entrega de comidas que ofrece comidas balanceadas cocinadas con alimentos frescos y orgánicos a un precio razonable. Este servicio ofrece comidas aptas para veganos, vegetarianos, amantes del Paleo y cualquier persona que quiera disfrutar de los beneficios de comer limpio.

Si siempre quiso prestar más atención a su dieta pero nunca tuvo el tiempo, esta podría ser la solución a sus problemas.

Solo tome un poco de tiempo para explorar la gama de planes de comidas que se ofrecen, para que pueda elegir el que mejor se adapte a su estilo de vida y preferencias dietéticas. Todos los planes de comidas están diseñados con diferentes dietas saludables en mente e incluyen los planes Clean, Paleo, Keto, Classic, Vegetarian y Vegan.

Lo que encontramos especialmente interesante mientras investigábamos es que este servicio no solo ofrece comidas completas sino que también le permite pedir alimentos a granel. Puede empacar su refrigerador con deliciosa comida preparada y mezclarla de la manera que desee. La opción de pedido a granel le permite elegir entre una amplia variedad de alimentos precocinados clasificados en proteínas, carbohidratos y verduras. Los alimentos a granel están disponibles en el menú a la carta, que incluye además un par de comidas y refrigerios clásicos que puede agregar a sus pedidos.

Una de las cualidades más atractivas de Trifecta Nutrition es que el cliente tiene la sensación de que realmente le importa. Hace todo lo posible para ser ecológico al comprar alimentos orgánicos directamente de los agricultores y entregar las comidas en envases reciclables.

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10. MyFitnessPal – Andriod/Iphone (para el seguimiento completo)

MyFitnessPalMyFitnessPal es algo vieja pero muy buena, con una gigantesca base de datos de alimentos y algunas opciones realmente convenientes.

Muchos rastreadores de dieta lo limitan a entradas de alimentos individuales, pero si usted es el tipo de persona que se dedica a la preparación de comidas, puede ser molesto agregar repetidamente los aspectos individuales de su comida una y otra vez.

MyFitnessPal parece tener eso en cuenta, lo que le permite crear comidas que luego puede agregar con un paso en lugar de ingresar ingredientes individuales.

Con una suscripción premium, obtienes más información nutricional. También tiene un registro de entrenamiento bastante básico, pero la aplicación también se sincroniza con una gran cantidad de aplicaciones y dispositivos de seguimiento de la actividad física para hacerlo aún más simple.

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11. Aaptiv – Andriod/Iphone (formación integral)

AaptivAaptiv es un entrenador personal que elevará tus entrenamientos, sin importar dónde decidas hacerlos. La aplicación presenta más de 2.500 clases de audio, con 15 entrenadores que crean nuevas cada semana.

Al menos 30 clases se agregan a Aaptiv cada semana, y usted obtiene un uso ilimitado con su suscripción, por lo que definitivamente no se encontrará haciendo los mismos entrenamientos una y otra vez.

Las instrucciones de audio de la aplicación facilitan el seguimiento. Ya sea que su estilo sea el running, el ciclismo o el entrenamiento de carreras, Aaptiv tiene clases que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos.

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12. Fitness Buddy – Andriod/Iphone (para el seguimiento completo)

Fitness BuddyFitness Buddy le proporciona una biblioteca llena de más de 1700 ejercicios que están clasificados por el grupo muscular que desea entrenar.

Por ejemplo, si desea fortalecer sus deltoides, pero no sabe qué ejercicios son beneficiosos, puede hacer clic en los deltoides en el mapa corporal de los músculos que parece sacado directamente de un libro de texto de Anatomía.

También hay una biblioteca de ejercicios disponible donde puede elegir su ejercicio alfabéticamente, o simplemente puede elegir de la lista principal que consiste en ejercicios básicos, de la parte inferior del cuerpo, del pecho, los hombros, la espalda, los brazos, cardio, estiramientos o personalizados. Independientemente de la forma en que elija, Fitness Buddy proporciona docenas de ejercicios en los que puede ver instrucciones paso a paso, así como imágenes de cada paso.

Si está buscando completar un entrenamiento completo, Fitness Buddy le permite elegir listas de ejercicios en función de su nivel (principiante, intermedio), solo peso corporal (si no tiene pesas disponibles), entrenamiento con banda de resistencia, entrenamiento con objetivos específicos o entrenamiento de campana de caldera.

Con Fitness Buddy actuando como su entrenador personal, puede aprender nuevos ejercicios para incluir en sus entrenamientos, o incluso hacer ejercicio directamente desde la aplicación. Fitness Buddy también hará un seguimiento de tus entrenamientos en su calendario para que puedas ver entrenamientos pasados ​​y futuros. Si bien hay otras aplicaciones que también brindan instrucción sobre el ejercicio, Fitness Buddy puede ser un buen punto de partida, ya que los ejercicios son bastante básicos y fáciles de entender.

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13. Couch to 5K – Andriod/Iphone (lo mejor para levantarse del sofá)

Couch to 5KEl plan de carrera Couch to 5K ha ayudado a miles de teleadictos a correr sus primeros 5K.

30 minutos por día, 3 días por semana, 9 semanas de duración y estás listo para 5K.

En general, soy fanático de la simplicidad del plan de carrera Couch to 5K y de la comunidad alentadora de corredores que construye.

Pero para muchas personas, Couch to 5K es demasiado difícil.

Si bien me doy cuenta de que el plan de carrera Couch to 5K debe verse como una guía y que ningún plan de entrenamiento genérico es perfecto, existen algunas deficiencias.

Estas deficiencias son especialmente más pronunciadas en los corredores sin experiencia previa en la carrera (principiantes reales) y aquellos con sobrepeso.

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14. Sleep Time app – Andriod/Iphone (mejor para la recuperación, sueño)

Sleep TimeSleepScore es más intuitivo y proporciona un análisis y asesoramiento de sueño más profundo que otras aplicaciones. Aunque no funciona en muchos teléfonos Android, todavía recomendamos SleepScore porque tiene ciencia detrás de su aplicación.

Creemos que SleepScore hará el mejor trabajo para ayudarlo a mejorar su sueño. En nuestro grupo de prueba, es la única aplicación que te permite establecer objetivos de sueño y da consejos prácticos para alcanzarlos.

También proporciona datos más detallados de la etapa de reposo que la mayoría de las otras aplicaciones, y su alarma inteligente hizo un trabajo bastante bueno al ayudarnos a sentirnos menos atontados.

La versión gratuita proporciona consejos generales sobre el sueño y un registro de su sueño durante siete días a la vez. Por unos cuantos dolares, rastreará y registrará su sueño de manera razonablemente precisa a largo plazo y lo ayudará a crear un camino para mejorar.

A partir de junio de 2019, SleepScore solo funciona en el iPhone 6 y los teléfonos Android más nuevos y seleccionados, pero la compañía continúa ampliando la compatibilidad de la aplicación. Si SleepScore no funciona en su teléfono, recomendamos usar Sleep Cycle o Sleep como Android en su lugar.

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15. Charity Miles app – Andriod/Iphone (Donar mientras te ejercitas)

Charity MilesAl descargar la aplicación Charity Miles, las personas pueden realizar un seguimiento de su actividad de correr, caminar o andar en bicicleta y convertir el kilometraje en donaciones a sus organizaciones benéficas favoritas.

La aplicación permite a las personas elegir entre más de 40 organizaciones benéficas, que recibirán $ 0.25 por milla corrida o caminada, y $ 0.10 por milla en bicicleta.

Las personas seleccionan su tipo de actividad, habilitan los servicios de ubicación de la aplicación para rastrear la actividad y comienzan su entrenamiento.

Cuando termine, es tan simple como hacer clic en el botón Finalizar, lo que lleva a un resumen del entrenamiento que incluye el kilometraje, el tiempo de actividad y la cantidad donada a la caridad.

Los usuarios incluso pueden tomar una foto de su entrenamiento, lo que generará una imagen para promover las aplicaciones y la actividad a través de las redes sociales.

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16. Cyclemeter – Andriod/Iphone (Estadística de ciclismo)

Cyclemeter Los corredores tienen docenas y docenas de excelentes aplicaciones para rastrear su actividad, pero los entusiastas del ciclismo tienen muchas menos aplicaciones de tan alta calidad.

Afortunadamente, no necesita docenas y docenas de opciones porque existe Cyclemeter. La aplicación Cyclemeter es la aplicación de ciclismo más completa para el iPhone y android al mejor precio. Es altamente personalizable, lo que le permite profundizar en sus estadísticas como desee, y si hay algo que desea grabar, lo encontrará en esta increíble aplicación.

Cyclemeter rastrea, mapea y registra sus recorridos en bicicleta, luego recopila todos sus datos en excelentes gráficos y tablas.

A pesar de su nombre, Cyclemeter no solo graba ciclismo. Otras actividades, desde el esquí de fondo hasta la carrera, vienen precargadas, por lo que con solo tocar un botón, puede aprovechar la aplicación para más de un deporte, un enorme beneficio.

Una característica muy interesante es la capacidad de especificar qué tipo de ciclismo está a punto de seguir (ciclismo de carrera, por ejemplo, o ciclismo por distancia), e incluso hay una opción oculta para usar la aplicación para grabar ciclismo estacionario, para cuando estamos entrenando en interiores.

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17. iCardio – Andriod/Iphone

iCardioEl monitor de ritmo cardíaco Digifit Icardio, el rastreador de actividad y entrenamiento ha sido generalmente bien recibido por las personas que desean controlar cuánto han corrido o caminado, la velocidad a la que se mueven y, por supuesto, la velocidad a la que el corazón bombea mientras lo hace.

Digifit Icardio también puede rastrear la pérdida de peso y monitorear el progreso realizado en un régimen de entrenamiento, y permite a los usuarios participar en Facebook y Twitter, así como con un grupo de hasta 10 socios.

  • Efectividad: rendimiento sólido.
  • Fiabilidad: sigue funcionando incluso si se pierde el contacto con la red.
  • Compatibilidad entre entornos: funciona bien con sensores de frecuencia cardíaca ANT
  • Android vs Apple: Digifit Icardio es compatible con Apple iOS 8 y puede usar la integración de la aplicación
  • Apple Health; requiere al menos iOS 7, y es compatible con iPhone, iPad e iTouch, y está optimizado para iPhone 5.
  • Moda : se conecta a un monitor de frecuencia cardíaca con un dispositivo que se conecta a la toma de carga del iPhone
  • Costo: la aplicación básica es gratuita, pero para Digifit Connect Services cuesta algunos dolares y hay muchos complementos y ventas adicionales para los usuarios que desean o necesitan aprovechar al máximo lo que ofrece Digifit Icardio.
  • Facilidad en redes sociales / comunidad: puede compartir información de entrenamiento con hasta 10 socios y trabaja con Facebook y Twitter («con más por venir» promete Digifit)

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18. fitradio РAndriod/Iphone (M̼sica y ejercicio)

FIT RadioUn poco de música para mantenerte motivado mientras haces ejercicio siempre es algo bueno, y FitRadio lo tiene claro. La aplicación incluye docenas de listas de reproducción de múltiples géneros, todas diseñadas por DJ profesionales para ayudarlo a mantener su energía y avanzar en su rutina de ejercicios.

En la superficie, FitRadio es como cualquier otro servicio de transmisión de música. Usted selecciona el género que desea escuchar, y la aplicación comienza la lista de reproducción mixta DJ de canciones de ese género. Detrás de escena, el servicio solo usa música diseñada para ayudarlo a mantenerse activo y comprometido con su entrenamiento. Cada lista de reproducción está mezclada y diseñada por un DJ para llevarlo a través de su rutina de ejercicios, con más pistas de ritmo rápido en los lugares correctos para ayudarlo a prepararse al principio y avanzar hasta el final.

Dado que el objetivo es darle música de entrenamiento, todos los géneros disponibles son de naturaleza optimista. Hay siete sabores diferentes de electrónica, cuatro sabores diferentes de rock y cuatro géneros «principales», incluidos los 40 principales, hip hop, country y «party». Toque cualquiera de ellos para comenzar una lista de reproducción inmediatamente.

FitRadio es gratuito, pero con publicidad. Actualizar a FitRadio Premium te costará algunos dolares al año, eliminará los anuncios y te dará acceso a más listas de reproducción. Sin embargo, si crees que el servicio podría ser para ti, definitivamente pruébalo gratis antes de invertir dinero en él.

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19. fitbit – Andriod/Iphone

FitbitFitbit ofrece una increíble cantidad de datos para que los usuarios los revisen y analicen. Se lanzó una actualización para la aplicación de teléfono inteligente Fitbit para iOS y Android con el objetivo de ayudar a los usuarios a aprovechar todo lo que Fitbit tiene para ofrecer en su plataforma.

Tengo la nueva aplicación instalada en mis teléfonos y después de solo un día de uso, me resulta más fácil ver y acceder a la información que es más importante para mí. Ahora hay tres pestañas principales en la parte inferior de la aplicación que proporcionan lo siguiente:

Fitbit Today : Screen le permite ver todos sus datos y desafíos activos en un único panel simplificado con la capacidad de registrar rápidamente entrenamientos, hidratación, alimentos y más. La pestaña Hoy también incluye nuevos consejos e información educativa para informarle sobre actividades saludables y hábitos de sueño.
Descubre : se utiliza para ayudarte a explorar todas las características y experiencias que Fitbit tiene para ofrecer, como desafíos, aventuras y entrenamientos de Fitbit Coach.
Comunidad : útil para mantenerlo conectado con la comunidad social global de más de 27 millones de Fitbit, incluidos sus amigos, familiares y compañeros de trabajo.

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20. fitstar – Andriod/Iphone

FitStar es la aplicación de fitness de Fitbit. No necesitas tener un FitBit para usar esta aplicación, y es una descarga gratuita. Afirma tener programas que se ajustan a sus comentarios, objetivos y capacidades.

Se puede usar mientras hace ejercicio en casa, en el gimnasio o en la carretera. Los entrenamientos varían de 7 a 60 minutos, y hay nuevos movimientos y sesiones que se agregan regularmente. Los videos muestran cómo realizar los movimientos y brindan orientación, motivación y consejos paso a paso. Puede conectarse a otros dispositivos y aplicaciones. Como siempre, hay una actualización premium donde puede obtener un año completo de programas personalizados.

Cuando descargas la aplicación, te pide información sobre ti. Primero le preguntará si está «fuera de forma», «aproximadamente promedio», «atlético» o «élite». Sea honesto. No quieres decir que eres élite si no lo eres, porque entonces obtendrás ejercicios realmente difíciles que tal vez no puedas hacer. También le pide su género, fecha de nacimiento, altura y peso, nuevamente para ayudarlo a desarrollar la aplicación que funcione para usted.

La mayoría de las aplicaciones de fitness solicitan información básica, pero creo que lo que distingue a esta es la siguiente parte. Te hace realizar una prueba de ajuste de 10 minutos. Estaba emocionado de hacer esto porque siempre me considero atlético, pero las pruebas como esta generalmente me desafían. La prueba incluyó 60 segundos de alpinistas, 6 flexiones de tablones laterales, 15 nadadas de superman, 16 estocadas diagonales, 6 prensas de lucio alternas y 15 elevaciones de piernas rectas. Cada movimiento se demuestra durante 10 segundos antes de que se le pida que lo realice, para que pueda ver la forma correcta. Muchos de estos movimientos me eran familiares, pero algunos eran bastante desafiantes, y tuve dificultades para mantener el ritmo. Esto solo me dice que siempre tengo margen de mejora y nuevos objetivos que alcanzar.

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21. pact – Andriod

PactLas aplicaciones de salud y ejercicio lo guían a un mejor comportamiento y, por lo general, lo animan. Pero Pact te recompensa con dinero en efectivo.

Esta aplicación móvil, que requiere una tarjeta de crédito y una cuenta PayPal para usar, le permite formar un pacto para su salud, ya sea para ejercitarse un número prescrito de veces por semana o para comer bien.

Si falla, se le cobrará un mínimo de $ 5. La aplicación es muy clara en sus reglas, incluidas las instrucciones para salir de su pacto temporal o permanentemente. Si el dinero te mueve, Pact es una excelente aplicación de ejercicios.

Pact es de descarga gratuita, pero debe proporcionar una tarjeta de crédito o una cuenta de PayPal para apostar y ganar dinero, y solo puede retirar dinero a través de PayPal.

Después de configurar una cuenta de Pact, crea un acuerdo que promete entrenar un cierto número de días por semana o caminar 10,000 pasos todos los días, comer cinco porciones de frutas y verduras o registrar las calorías que consume cada día usando MyFitnessPal . Se le permite participar en más de un pacto a la vez.

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22. 8fit (para el seguimiento general)

8fitEl objetivo de 8fit es proporcionar una aplicación de acondicionamiento físico completa pero simple que se encargará de todos los detalles por usted. No tendrá que contar calorías, leer revistas para obtener lo último en ciencia sobre los estiramientos de los flexores de la cadera, o algo así. Planifica su rutina de ejercicios, así como las comidas que la acompañarán, para que pueda sacar su teléfono, mirarlo y hacer lo que dice en la pantalla. Si puede hacer eso, lo que definitivamente puede hacer, entonces 8fit mejorará considerablemente su condición física.

De hecho, tenía miedo de 8fit, porque me preocupaba que me hiciera funcionar como un Navy Seal, y exigía que comiera polvos de salud repugnantes. No soy una de esas personas. Así que me sorprendió gratamente cuando encendí el programa y descubrí que lo primero que hace 8fit es ofrecerle una variedad de niveles de dificultad, adaptados a sus objetivos. Si desea una rutina de ejercicio moderadamente exigente que lo ponga en forma, 8fit puede hacerlo. Si solo está buscando empujarse suavemente hacia un mejor estado físico, eso también es posible. Y, si quieres una avalancha de entrenamiento loco totalmente intenso, simplemente presiona los botones apropiados.

Bien, entonces, hablemos sobre el componente de ejercicio. La mayor parte de lo que ofrece 8fit está basado en el peso corporal: flexiones, burpees, todas esas cosas buenas, acentuadas por una pesa ocasional, si tienes una por ahí. Y al principio era escéptico de esto, porque generalmente levanto pesas pesadas y tenía un prejuicio hacia el entrenamiento de peso corporal, pensando que era fácil o que no tenía la capacidad de desarrollar músculo de manera efectiva. Este prejuicio se extinguió de inmediato por la primera rutina, lo que me hizo sentir como si nunca hubiera trabajado antes.

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